Kroppa kuntoon koronakevään jälkeen – katso video ammattilaisen kotitreenistä

0

Tämä koko kehon kuntopiiri sopii jokaiselle, sillä liikkeistä on useita eri vaikeustasoisia versioita.

Treenin voi tehdä missä tahansa, eikä sen tekemiseen tarvita erillisiä apuvälineitä. Liikkeet tehdään kehonpainolla, ja joissakin liikkeissä hyödynnetään matalaa tasoa, joka voi olla esimerkiksi tuoli tai sohvan kulma.

Tee harjoitus kuntopiirityyppisesti, eli tee jokaisesta liikkeestä 10–20 toistoa oman tasosi mukaan. Pidä jokaisen liikkeen jälkeen pieni hengähdystauko.

Tee kierroksia oman jaksamisesi mukaan joko kaksi tai kolme. Ennen kuntopiirin aloittamista kannattaa tehdä lyhyt alkulämmittely esimerkiksi kävellen tai hölkäten.

Harjoitus on Hanhivaaran personal trainer Jesse Jokiniemen käsialaa, ja video on kuvattu Hanhivaaran liikuntakeskuksen tiloissa.

Kuntopiiri on Hanhivaaran personal trainer Jesse Jokiniemen käsialaa. kuva: SSS/Jan Sundman

Jätä kommentti